uda i

[...] / 450kg x 10 / 500 kg x 5/5/5 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 117,5kg x 6/6/6 3) Maszyna na dwugłowe uda jednonóż: 40kg x 12 / 55kg x 10 / 70kg x 10 / 92,5kg x 8 / 70kg x 12 4) Uginanie ramion z hantlami stojąc: 2x10kg x 10 / 2x15kg x 10 / 2x20kg x 10 / 2x25kg x 10 / 2x30kg [...]

Moim zdaniem trener ma przerost ambicji i chce pokazać jaki on nie zaj**isty. W dodatku nawet nie uczy ich jak przyjmować lowy - przyjmują na tył uda, skręcając kolano to wewnątrz, a powinni na odwrót - skręcać kolano na zewnątrz i przyjmować na napięty przód uda, nieprawdaż ?

19 stycznia 2015 DNT Teraz ogólnie niedoczas największy, 500 przedmiotów do zaliczenia i ogólnie mam dosyć. #-P Przy dobrych wiatrach to może w środę uda mi się zrobić porządny trening. O ile będę na siłach. @-) MISKA 1. Dwie kromki razowca, jajecznica z 3 jaj, masło, kiełbasa, pomidory 2. Gołąbki sztuk 3 %-) 3. 3 jajka, smalec, soczewica, [...]

tylko że chyba kupowanie jej przed maturą to bedzie bład dobra ja spadam, może mi sie uda zasnąć, trzymaj się jeszcze nie kupiłem, dopiero bedzie we wtorek cena pewnie ze 200 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-27 00:09:11

tu nie trzeba nic trenowac ktos cie zaczepi to albo zciotujesz, albo bedziesz walczyl i sie uda ja jestem za ta druga opcja, bo lepsze to niz dostac w****e nie broniac sie Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-08 21:45:47

zobaczymy co sie uda wypracowac:-) warez brakuje, nie ma to jak pomarszczone stare cialko nasmarowane parafina%-) a w nowej jak to w robocie, szalu nie ma szukam czegos lepszego, w zasadzie mam jedna stala i w 2 dorabiam:-D

Sylwetka aktualna, pomiędzy okresami systematycznych treningów i diety a łagodnie mówiąc "folgowaniem sobie" różnice są wyraźne tylko w brzuchu. pośladki i uda od dluzszego czasu bez zmian a to własnie tu chciałabym najwięcej poprawić. Liczę na sugestie od was :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bd48cef2a334a3787e2a5d16be11940.jpg [...]

[...] Wycieczka do sklepu i przegryzanie hot-doga czekoladą, czekolady chipsami, a chipsów lodami. Zapijałam oczywiście jeszcze wszystko colą. Potem dół, fatalne samopoczucie i nie dająca mi spokoju myśl, że jestem do niczego i nigdy nie uda mi się osiągnąć tego co chcę. Psycholog naprawdę pomaga i nie ma co się wstydzić, że się korzysta z pomocy.

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] - a ja niestety od 13:00 do 19:00 w pracy także ominie mnie najlepsza część. Rano poszło OK, do pracy też się przygotowałem. Po pracy w planach na siłownię. Jak wszystko się uda to dzień będzie jak najbardziej do przodu. Nie ukrywam że cheata to już bym zjadł %-) Chyba czym częściej się je serwuje tym częściej jest na nie ochota. Zmieniony przez [...]

Właśnie siedzę w pracy mam taki kocioł że...jedyny plus to to że może uda się elegancki strzał i dorobię dzisiaj całą miesięczną pensję...ciężko mieć takiego farta ale zdarza się :D Ja trenuję z przerwami. Nie znam się jakoś bardzo na treningu siłowym. Myślę że od 5 lat z przerwami, łącznie może ze 3 lata przećwiczyłem. Ciężko powiedzieć.

Nowy tydzień,nowe szanse.Może tym raze się uda W końcu muszę mieć Creatine Xplode Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-18 10:04:46

PK_Kaczor walcz, do podium w tym miesiącu zabrakło Ci tylko 69pkt! Macieyou Ja Ci kibicuję i wierzę że w końcu się uda. Choć dla dobrego wizerunku forum najlepiej by było gdyby pierwsze dwa miejsca należały co tydzień do mnie i domera. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-03 22:56:08

[...] na to, ktory byles (a raczej twoj post) w temacie z haslami, gdyz serwer patrzy wylacznie na kolenosc wyslanych odpowiedzi na pytanie, a nie hasla chyba, ze masz jakis tajny sposob /chlopacy minimalnie! bylem pewien, ze nie uda sie, bo odpowiedzialem zle ;p <licze na wywiad i odpusczam> Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-05-09 08:41:37

jelsinie obweody polecam : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x15-12-12 -rozpietki na skosie w gore 3x 15 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek 3x 15-12-12 -wznosy bokiem 3x 15 tył: -wznosy w opadzie 3x 15 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x [...]

wrocilem na chate nie ma co robic bede siedzial dzis w chacie moze jutro cos sie uda Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-02 18:08:22

dobrze ze nie z marszu na wage i na scene.... wiec badzmy dobrej mysli ... oby tym razem final byl... czego niestety nie udalo sie w katarze... ale progres jest widoczny i miejmy nadzieje ze sie uda to osiagnac a kazda lokata wyzej to dodatkowy bonus

Może dzieki temu uda mi sie w koncu poprawic siady i martwy :D

TAK . lekka redukcja . mając 100 -102 kg to waga w której dobrze się czuję , a obecnie ważyłem się wyskoczyło 106 kg . Może kiedyś uda mi się że tak powiem przygotować się do jakiś zawodów i na w BJJ wystartować to bym zeszedł do wagi poniżej 100 na liczniku ;-) Na razie to muszę odzyskać podstawową sprawność fizyczną ;-)

Nie mogę pojąć jednego. Podbrzusze, lydy,uda,bic,przedramie,bary okablowane. To znaczy chyba że jest niski bf, a na brzuchu skóra bardzo gruba.i jak to rozumiec? Moze do dietwtyka sie wybiorę. Zrobi mi dokładny pomiar bf i moze faktycznie miejscowo mam gruba skórę? Jest coą takiego q ogóle jak gruba skóra? Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]